Dentro del mundo de la salud, a menudo se pasa por alto un aspecto crucial: la conexión entre lo que comemos y la salud de nuestros dientes. Muchas veces, seguimos un plan alimenticio saludable, solo pensando en la salud de nuestro cuerpo y en la pérdida de peso. Sin embargo, la alimentación no solo nutre nuestro cuerpo, sino que también juega un papel fundamental dentro de la salud dental. Desde el azúcar que alimenta a las bacterias que debilitan el esmalte dental hasta los nutrientes esenciales que se encargan de fortalecerlo, cada bocado que ingerimos puede impactar en nuestra sonrisa.
Los alimentos ricos en vitamina A y C previenen enfermedades de las encías.
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En este artículo, aprenderemos cómo los hábitos alimenticios pueden influir en la salud dental, ofreciendo consejos prácticos para mantener una boca sana y una sonrisa radiante. ¡Descubramos juntos cómo una dieta equilibrada puede ser el mejor aliado para nuestros dientes!
Alimentos que fortalecen y debilitan tus dientes
Una Alimentación Saludable puede fortalecer nuestros dientes, mientras que una ingesta de comida incorrecta puede dañarlos. Entre los alimentos que promueven la salud dental se encuentran los ricos en calcio, como la leche, el queso y los yogures. El calcio es un mineral fundamental para la formación y el mantenimiento de dientes fuertes. Consumir frutas y verduras crudas, como las zanahorias y los apios, estimula la producción de saliva, que ayuda a neutralizar la acción de los ácidos.
Por otro lado, los alimentos y bebidas ricos en azúcar, como los refrescos, los dulces y los postres, pueden contribuir a la formación de caries. El azúcar es el principal alimento de las bacterias dañinas que producen ácidos que erosionan el esmalte dental. Además, los alimentos ácidos, como los cítricos y los refrescos con gas, también pueden causar daño al esmalte.
Para mantener la salud dental, es importante equilibrar nuestra dieta, limitando el consumo de alimentos y bebidas azucaradas y ácidas, y priorizando aquellos que fortalecen nuestros dientes. Recuerda que una buena alimentación, junto con una adecuada higiene oral, son las claves para una boca sana y feliz.
Pero, ¿Cuáles son los alimentos más dañinos para los dientes?
Alimentos Azucarados y Dulces
- Caramelos duros: poseen un alto contenido de azúcar que se adhiere a los dientes y tarda en disolverse, debilitando el esmalte y aumentan la posibilidad de tener caries.
- Dulces en general: el azúcar se disuelve en la boca convirtiéndose en ácido que ataca el esmalte dental, aumentando la posibilidad de tener caries.
Alimentos Ácidos
- Bebidas carbonatadas: contienen ácidos que erosionan el esmalte.
- Cítricos como naranjas, limones y pomelos: su alto porcentaje de acidez debilita el esmalte. Por ello, aunque sean frutas, no se pueden consumir de forma excesiva.
- Vino: Es ácido y por ello, produce erosión dental.
Alimentos Almidonados
- Pan: el almidón de este alimento se convierte en azúcar que alimenta a las bacterias causantes de caries.
- Patatas fritas: también posee almidón que se transforma en azúcar y queda atrapado entre los dientes.
- Pasta: Al igual que el pan y las papas, el almidón de la pasta es perjudicial para la salud dental.
Otros alimentos
Dentro de la lista de alimentos dañinos se deben incluir los frutos secos duros, que pueden causar fisuras en el esmalte. Las frutas deshidratadas, como las pasas y dátiles, se vuelven pegajosas al masticarlas, quedando adheridas a la dentadura, lo que provoca la proliferación de bacterias. Asimismo, hay a quienes les gusta masticar hielo, pero hacerlo debilita esta parte del diente.
El café por su coloración oscura tiñe los dientes, por eso también se debe consumir con moderación.
Importancia de la Higiene Oral Diaria
Si quieres preservar la salud bucal, además de una correcta alimentación, es fundamental mantener una correcta higiene oral, para ello hay que cepillarse al menos 3 veces al día después de las comidas principales, pero también es importante utilizar hilo dental y enjuague bucal. Si no lo sabías, cepillarse no es suficiente, pues cuando no se utiliza el hilo dental, al menos 35% de la superficie de los dientes queda sin limpiarse. Para que la boca se mantenga limpia, se deben evitar los picoteos entre comidas.
Incorporar el hilo dental a nuestra rutina de limpieza podría aumentar nuestra esperanza de vida en 6 años. Esto se debe a que el uso regular del mismo previene los infartos cardíacos y reduce el riesgo de padecer enfermedades infecciosas.
La salud bucal no solo comprende el cuidado de los dientes, sino también el resto de los componentes de la boca, como lo son las encías, la lengua, el paladar blando, el paladar duro, mejillas, entre otras. Todos estos componentes trabajan en conjunto para que las personas puedan comer, hablar, respirar y digerir alimentos.
Si nuestra boca contrae alguna afección, nuestra salud física e incluso nuestra autoestima se verán afectadas. Te puede interesar ¿Cómo nos afecta la salud oral a la autoestima?
Para prevenir la aparición de enfermedades dentro de la cavidad oral y preservar nuestra salud y bienestar hay que tomarse la higiene oral diaria con seriedad. Hacer uso de enjuagues bucales antimicrobianos ayuda a combatir los microbios y bacterias presentes dentro de la boca, causantes de mal aliento.
Unos hábitos de higiene incorrectos pueden traer problemas como dolor oral y facial, pérdida de dientes, problemas del corazón y otros órganos importantes. También puede causar problemas digestión, insuficiencia intestinal, síndrome del intestino irritable, entre otros.
Para mantener una boca sana, se recomienda tener una Alimentación Saludable, practicar una buena higiene oral y visitar regularmente al dentista. Tener una correcta salud bucal es importante para el funcionamiento completo de todo el organismo, ejemplo de ello es el papel que juega la saliva, que ayuda a la limpieza natural de la boca e interviene en el comienzo del proceso digestivo, gracias a la acción de una enzima llamada Amilasa que está presente en ella.
Estamos seguros que si pones en práctica los hábitos que te hemos explicado en esta entrada, podrás tener una sonrisa radiante y una boca sana.
