Contar con una buena salud mental es indispensable para poder tener una vida sana, pero muchas veces nos enfocamos solamente en el bienestar del cuerpo físico, cuando en realidad el deterioro mental también puede derivar en afecciones físicas, debido a la somatización de nuestras emociones, lo que trae como consecuencia la aparición de diversas enfermedades. A continuación, te brindamos más información con respecto a este tema.
Origen
Mayo fue designado como el mes de la concientización sobre la salud mental. Por ello, es un momento ideal para dar a conocer algunas tareas que podemos realizar para cuidar nuestra salud mental y ayudar a nuestros familiares y amigos. En este mes, muchas organizaciones involucradas con el sector salud, se encargan de realizar diversas actividades para lograr crear conciencia sobre la importancia de la salud mental, con el objetivo de educar al público en general con respecto a este tema.
Por medio de la difusión que se realiza a través de los diferentes medios de comunicación y eventos locales, se anima a los ciudadanos a realizarse chequeos de rutina, con el fin de examinar sus propias emociones y su salud mental en general. En definitiva, el mes de mayo fue elegido como el momento ideal para observar y reflexionar sobre el bienestar mental. En esta fecha, también se busca utilizar la información para crear conciencia sobre el trauma y su impacto en la vida de los niños y sus familiares.
¿Cómo concientizar sobre la salud mental?
Los profesionales de la salud y de la comunicación son los encargados de brindar a las masas información pertinente sobre los cuidados de la salud mental, a través de internet y dispositivos móviles o por medio de los medios de comunicación tradicionales. También, es importante recordar que en internet es común encontrar fake news o informaciones falsas, por lo que se debe tomar como referencia a los profesionales de la salud con experiencia y formación en el área.
Se deben divulgar aquellos aspectos a seguir para gozar de una adecuada salud mental, entre los que se encuentran contar con rutinas diarias como levantarse y acostarse todos los días a la misma hora, mantener la higiene personal, comer alimentos saludables en horarios fijos, practicar rutinas de ejercicios con regularidad, tener horarios para trabajar y para descansar y dentro de la jornada laboral tomar pausas activas. También, es importante durante el día tener tiempo para hacer aquellas actividades que gustan.
Si bien es cierto que uno debe mantenerse informado, es necesario reducir la exposición a noticias que causen preocupación y tensión, sobre todo al momento de dormir. Para ello es recomendable ver las noticias solo en uno o dos horarios del día. Es fundamental llevar a cabo las rutinas y contar con tiempo de recreo con los niños, para establecer los vínculos de unión familiar. Asimismo, contar con la compañía de una mascota también puede repercutir positivamente en la salud mental y emocional de los integrantes de la familia.
Dar un paseo por las tardes, después del estudio y trabajo también ayuda a despejar la mente y liberar los niveles de estrés. Asimismo, todos debemos aprender a expresar nuestras emociones y sentimientos adecuadamente, así como mantener pensamientos positivos.
El contacto social es de vital importancia, bien sea de manera personal, por teléfono o a través del internet. También hay que limitar el tiempo en las pantallas, no abusar del uso de videojuegos, utilizar correctamente las redes sociales, ayudar a los demás y apoyarse de los profesionales sanitarios expertos en salud mental cuando se considere necesario.
¿Por qué es importante el tema de la salud mental?
Millones de personas en el mundo sufren de alguna enfermedad mental como depresión, ansiedad, esquizofrenia, entre otras, las cuales son causantes de ausentismo laboral, discapacidad e incluso llevan a cometer suicidio. Aunado a lo anterior, miles de niños y adolescentes en el mundo tienen algún problema de salud mental que les impide ir a sus actividades escolares y desarrollar una vida normal.
La prevención de este tipo de enfermedades antes de que aparezcan y revertirlas y tratarlas una vez que existen, es fundamental para garantizar la calidad de vida, por ello es importante crear conciencia sobre este tema.
Además, las personas suelen subestimar aquellos aspectos relacionados con los pensamientos y emociones y siempre dan más importancia, a cuidar el peso, la alimentación, la presión arterial, el colesterol, lo niveles de glucemia en sangre, entre otros, que si bien son clave en el bienestar del individuo, no son lo único importante.
Los tratamientos de salud mental, bien sea con medicamentos o con algún tipo de terapia como la cognitivo conductual, pueden salvar la vida de una persona, evitando que se aíslen y que además, causen preocupación en quienes les rodean.
La enfermedad mental es un factor de riesgo para la reducción de la esperanza de vida, pues quienes padecen una de estas patologías tienen más riesgos de desarrollar enfermedades como la diabetes y afecciones cardiovasculares. Además, son pacientes que suelen aislarse cuando en realidad necesitan buscar ayuda profesional y apalancarse en grupos de apoyo, donde puedan compartir sus experiencias y encontrar soluciones prácticas para sus problemas
Por estas razones, se hace imperante crear conciencia social sobre la existencia de las enfermedades mentales, para que colectivamente puedan ser comprendidas y deje se subestimarse la existencia de este tipo de padecimientos.
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