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El Pilates y la rehabilitación

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En países como el Reino Unido, Australia o Estados Unidos, el método Pilates forma parte de los ejercicios de rehabilitación y programas de terapia de la mayoría de fisioterapeutas, quiroprácticos y osteópatas.

La efectividad de esta técnica a la hora de acelerar la recuperación de lesiones en los tejidos blandos, así como para mejorar los trastornos musculares, posturales y del esqueleto está demostrada, e incluso deportistas como Rafael Nadal o Carles Puyol han realizado ejercicios de Pilates en su recuperación de lesiones. Sigue leyendo

Los beneficios del Pilates

Young happy woman doing exercises with fitballEl método Pilates se empezó a expandir en España hace diez años y a día de hoy no para de ganar adeptos. Cada vez son más las personas, hombres y mujeres de todas las edades y condiciones físicas, que ejercitan el cinturón pélvico al ritmo de “inhala-exhala”.

El Pilates es un programa de movimientos que une la filosofía del ejercicio occidental, más dinámico y físico, con la filosofía oriental, que se centra en el control corporal, la respiración y la relajación activa. A través de diferentes posturas precisas, dinámicas y nada repetitivas, el Pilates activa todos los grupos musculares de manera alterna y con combinaciones poco comunes.

Este método, que trabaja sobre todo abdominales y glúteos, fue desarrollado hace más de 80 años por el alemán J.H. Pilates a fin de estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. En este sentido, la práctica habitual de esta técnica tonifica y alarga los músculos, aumenta los niveles de fuerza de los abdominales y la espalda, mejora la postura y reduce el estrés.

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Pilates pre-postparto, mejor calidad de vida durante y después del embarazo

Pilates pre-postpartoCada vez son más las mujeres que practican Pilates pre-postparto para mejorar su calidad de vida durante y después del embarazado. Estos ejercicios permiten que el cuerpo se adapte progresivamente a las distintas etapas de gestación. La práctica de Pilates tonifica los músculos que trabajan durante el parto y fortalece el suelo pélvico, los glúteos, el abdomen y los brazos, que tendrán que estar fuertes para coger al bebé.  Además, evita la ciática, ayuda a mantener un peso adecuado, mejora la condición cardiovascular y la calidad del sueño. La mejora de la irrigación sanguínea también es uno de los beneficios de Pilates ya que evita que aparezcan varices y calambres.

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