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ISED Bilbao participa en la XXII Marcha Cicloturista Erandio-Erandio

Bicicleta

Los alumnos de los cursos de terapias manuales de ISED Bilbao participaran en la recuperación muscular de los ciclistas de la XXII Marcha Cicloturista Erandio-Erandio este 5 de abril. Este evento se incluye dentro de la campaña iniciada hace unos años “BIZIRIK ERRESPETA GAITZAZU – RESPÉTANOS VIVOS”, donde se trabaja en la difusión de los derechos de los ciclistas, sobre todo con las modificaciones de la Ley de Seguridad de Tráfico, y la promoción y difusión de la bici, para convertirla en un vehículo útil y adaptable a todos los usuarios y con una gran versatilidad: deporte, ocio, transporte, etc., y con todas las ventajas: medio-ambientales, de salud, ahorro energético, etc., el adalid del desarrollo sostenible de los medios de transporte.

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Un masaje deportivo para cada situación

masaje-deportivoPara aquellos que practican deporte de forma habitual, sobre todo de alta competición, es imprescindible acudir regularmente a un masajista deportivo. Más allá de las propiedades del masaje deportivo para evitar lesiones musculares o para tratar y acelerar la recuperación del deportista en caso de lesiones, esta práctica es esencial para mejorar el rendimiento, para calentar los músculos antes de la competición o para descargarlos, mediante masajes de drenaje linfático.

Es necesario conocer en qué momento debemos acudir a un masajista deportivo, puesto que existen diferentes tipos de masaje en función del objetivo que quiera se alcanzar y de la situación del deportista. A continuación exponemos las distintas opciones. Sigue leyendo

Prevención de lesiones y retraso de la aparición de fatiga con el masaje pre- competición

I Gernika-Lumoko Mendi Jaia 2013El masaje deportivo preparatorio o pre-competición debe ser corto e indoloro. Su objetivo principal es preparar al deportista para la prueba a través de la estimulación de la musculatura y el sistema nervioso, el aumento del tono muscular y la hiperemia (aumento de la irrigación sanguínea). Prevenir lesiones y retrasar la fatiga son los beneficios que aporta este tipo de terapia manual.

Hay tres tipos de masaje pre-competición: el sedante, excitante y de calentamiento. El masaje sedante se realiza cuando el atleta está en un alto estado de excitación. Por el contrario, el masaje preparatorio excitante es útil cuando el deportista se encuentra decaído y agotado. El más utilizado y que en ocasiones sustituye los ejercicios de calentamiento es el masaje de calentamiento, indispensable cuando la temperatura es baja y los músculos se enfrían con rapidez.

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